تبلیغات
آپلود عکس کونگ فو توآ - لاکتیک اسید
اللهم صل علی محمد و آل محمد



دریافت کد صلوات شمار
بازدیدهای امروز:
بازدیدهای دیروز:
كل بازدیدها:
كل مطالب:
كل نظرات:
ایجاد صفحه: - ثانیه

  

لاکتیک اسید

اسید لاکتیک یک آلفاهیدروکسی اسید کایرال است که یکی از فراورده  دگرگشت قند ها در سلول های انسان بوده و فرمول شیمیایی آن(C3H6O3)است.

در PH بدن اسید لاکتیک به شکل یونی آن یعنی لاکتات(C3H5O6) وجود دارد.

ورزش به دو دسته هوازی و بی هوازی تقسیم می شود:

 

الف)سیستم هوازی: در این روش قندها یا چربیها با اکسیژن ترکیب می شوند و به طور کامل می سوزند و حداکثر مقدار انرژی شیمیایی خود را آزاد می کنند.این سیستم،سیستم اصلی،رایج و با صرفه ی تولید انرژی است.

ب)سیستم بی هوازی:سیستم درجه ی دو و اضطراری و غیر اقتصادی است که در آن بدون حضور اکسیژن،قندها و چربیها طی یک سلسله واکنشهای شیمیایی به شکل ناقص می سوزند و تولید انرژی می کنند اما به مقدار کمتر؛ و از ذخایر فسواژن عضلات استفاده میکنند .لذا مواد زائدی مانند اسید لاکتیک از خود بر جای می گذارند.البته شکل دیگری از سیستم بی هوازی نیز وجود دارد که در چند ثانیه ی اول شروع فعالیت در سلول اتفاق می افتد و به صورت مصرف ذخایر انرژی(آدنوزین تری فسفات)از قبل مانده می باشد که می توان به آن سیستم تولید انرژی ذخیره ای گفت.

این سیستم می تواند حداکثر تا حدود 30 ثانیه انرژی عضلات را تامین کند یعنی تا زمانیکه سایر سیستمهای (هوازی،بی هوازی) به کمک آن بیایند.

نام علمی این فرایندATP-PC

می باشد که طی آن با مصرف فسفوکراتین(PC)انرژیATP ایجاد می شود.

در انواع مختلف ورزش، بر حسب مدت زمان ورزش، ترکیب به کارگیری این سیستم ها فرق می کند. سوختن بی هوازی بیشتر در ورزشهای سرعتی و تحت فشار که زمانی کافی برای تامین اکسیژن نیست روی میدهد، در حالی که در ورزش ملایم و ممتد که زمانی کافی برای تامین اکسیژن وجود دارد، سوخت و ساز هوازی ادامه می یابد.

هنگام ورزش شدید پیرواتی که در ماهیچه های ما وجود دارد،در صورت کمبود اکسیژن در سلولهای ماهیچه ای،به لاکتات تبدیل می شود.

تخمیر موجب می شود در صورت کمبود اکسیژن نیز تا موقعی که گلوکز در سلول وجود دارد فرایند گلیکولیز انجام وATP تولید می شود.

لاکتات اضافی با جریان خون از سلول های ماهیچه ای دور می شود.در صورتی که لاکتات از سلول های ماهیچه ای خارج نشود، مقدارآن افزایش می یابد و موجب درد ماهیچه ای می شود.

از آنجا که فرایند تولید انرژی بی هوازی،در خون اسید لاکتیک تولید می کند و تولید اسید لاکتیک و اتمام ذخایر قندی عضلات عامل خستگی است، پس هر چه بیشتر اکسیژن در دسترس باشد، خستگی دیرترروی می دهد.

یکی از دلایل خستگی زود هنگام و گرفتگی عضله تولید بیش از حد اسید لاکتیک در بدن است که میتوان این امر را با نوشیدن آب قبل، بعد و هنگام تمرین کاهش داد در ضمن با ورزش منظم و مرتب نیز میتوان تولید لاکتیک اسید را در بدن به حد نرمال رساند.

تهیه وتنظیم:سید مسعود بااوسی





نوشته شده توسط سید محسن بااوسی در پنجشنبه 7 اردیبهشت 1391 و ساعت 12:16 [+] | نظرات ()
اخبار (2)
تماس با ما (1)
--------------------------- (1)
((دانستنیهای پزشکی و ورزشی)) (1)
درمان آسیب های ورزشی (1)
قلب (1)
لاکتیک اسید (2)
--------------------------- (1)
((مقاله های کونگ فو توآ)) (1)
سخن پیر (2)
سوگند همراه (1)
پیام راهبر (1)
تاریخچه پیدایش هنر های رزمی (1)
کونگ فو توا بر اساس دانشکده (1)
ده فرمان کونگ فو توا (1)
سلسله انشاء تن و روان در هفت مایگاه (1)
فلسفه ی ذن (1)
فلسفه لباس کونگ فو توا (1)
ارم وعلائم در کونگ فو توا (2)
سیر کونگ فو توا (1)
فلسفه ی خط های کونگ فو توا (1)
کلیه ی اصطلاحات فنی و تکنیکی در کونگ فو توا (2)
فلسفه ی اتایمی (1)
مراسم مر بوط به کلاس (1)
بدن سازی در کونگ فو توا (1)
بون کن(نفوذ دراجسام سخت) (1)
شاهکار مبارزه انسان (2)
ما در کونگ فو توا مسابقه نداریم مبارزه داریم (1)
جواب راهدان جلیل زاده به مدعیان (1)
----------------------------- (1)
((زندگینامه)) (1)
زندگینامه راهبر پرفوسور ابراهیم میرزایی (1)
زندگینامه راهدان مصطفی جلیل زاده (1)
زندگینامه زنده یاد رضا اقیری (1)
زندگی نامه استاد حسین داداشی (1)
----------------------------- (1)
((تکنیک)) (1)
آناتوا(خط1) (1)
آتادو(خط2) (1)
سوتو(خط3) (2)
سام سامائه(خط4) (2)
مایانه(خط5) (2)
کوآنا - وست مایانه(خط6) (3)
وایما باتو(خط7) (2)
آناتوآ سبز (1)
سای (2)
ریکیما (1)
----------------------------- (1)
((کلیپ های یارومه)) (1)
اجرای قسمتی از هفت خط شالبند سبز توسط یارومه و همراهان در دانشکده انشاء تن وروان (1)
راهبر پروفسور ابراهیم میرزایی اجرای تکنیک (1)
راهبر پروفسور ابراهیم میرزایی اجرای ضربه ماتو و کیتو (1)
راهبر پروفسور ابراهیم میرزایی ذن (1)
راهبر پروفسور ابراهیم میرزایی دفاع سخصی (1)
راهبر پروفسور ابراهیم مییرزایی مبارزه با سای و تکنیک سای (3)
اجرای سامسامائه راهدان مصطفی جلیل زاده زیر نظر یارومه (1)
راهبر پروفسور ابراهیم میرزایی نرمش و بدنسازی (1)
شالبند یارومه (1)
کلیپ مبارزه راهدان محمد تهرانی وراهدان محمد داورزنی زیر نظر یارومه (1)
اجرای تکنیک من تو ما یارومه (1)
حلقه آتش یارومه (1)
کلیپ اولین روز های تمرین یارومه (1)
----------------------------- (1)
((کلیپ های راهدان مصطفی جلیل زاده)) (1)
راهدان مصطفی جلیل زاده اجرای ضربه پا (1)
مصاحبه راهدان مصطفی جلیل زاده در مورد پیدایش سبک های جدید (1)
مصاحبه استاد جلیل زاده در مورد چگونگی ابداع تکنیک ها توسط یارومه (1)
مصاحبه استاد جلیل زاده در مورد جانشینی یارومه (1)
راهدان مصطفی جلیل زاده آموزش صحیح ضربه ماتو (1)
کلیپ تمرین در پارک لاله راهدان مصطفی جلیل زاده و همراهان (1)
----------------------------- (1)
((کلیپ)) (1)
گزارش تصویری از فعالیت کونگ فو توآ استان تهران در سال ۱۳۹۱ (1)
اجرای هماهنگ سوتو خط (3) (1)
رزم آهنگ آتادو فستیوال هنر های رزمی (1)
مسابقات ممای استان تهران انتخابی کشوری 1391/8/19 (1)
مسابقات مایانا نونهالان و نوجوانان استان تهران 1391/6/17 (1)
مسابقات مایانا استان تهران 1391/4/9 (1)
رزم آهنگ توآ (6)
شادروان رضا اقیری اجرای ضربات پا و سوتو خط(3) (1)
نخستین جشنواره و نمایشگاه بین المللی هنر های رزمی 1390/11/8 (1)
افتتاحیه ی اولین دوره مسابفات جهانی توآ (1)
کلیپ زیبای مسابقات ممای استان تهران (1)
کلیپ بون کن (1)
قسمتی از مراسم جهانی شدن کونگ فو توآ (1)
همایش روز تربیت بدنی 1389/7/27 (1)
تجدید میثاق با امام راحل 1389/3/13 (1)
----------------------------- (1)
((تصاویر)) (1)
همایش باشگاه ارسنجانی به مناسب ولادت امام رضا (ع)1393/6/15 (2)
مسابقات مایانا در چهار رده ی سنی شهر ری 1393/6/8 (1)
مسابقات مایانا نونهالان و نوجوانان کشوری در استان زنجان 1393/5/23.24 (1)
مسابقات مایانا نونهالان و نوجوانان استان تهران 1393/5/17 (1)
مسابقات مایانا جوانان و بزرگسالان استان تهران 1393/4/6 (1)
آخرین تمرین رزم آهنگ توآ در سال 1392 (1)
سیمینار مربیان استان تهران 1392/12/9 (1)
همایش حوزه جنوب شرق استان تهران به مناسبت دهه فجر 1392/11/15 (1)
مسابقات مایانا استان تهران 1392/11/4 (1)
مسابقات ممای استان تهران 1392/10/20 (1)
نمایشگاه هنرهای رزمی 1392/7/26 (1)
مسابقات مایانا نونهالان و نوجوانان استان تهران 1392/19/7 (1)
همایش کونگ فو توآ استان تهران 1392/7/5 (1)
همایش ورزشی به مناسبت دهه ی فجر حوزه ی جنوب شرق استان تهران 1391/11/16 (1)
مسابقات ممای استان تهران انتخابی کشوری 1391/8/19 (1)
مسابقات مایانا نونهالان و نوجوانان استان تهران 1391/6/17 (1)
مسابقات مایانا استان تهران 1391/4/9 (1)
سمینار بزرگ کونگ فو توآ تهران 1390/12/19 (1)
نخستین جشنواره و نمایشگاه بین المللی هنر های رزمی 1390/11/8 (1)
اولین دوره مسابقات جهانی توآ (1)
تجدید میثاق با امام راحل 1389/3/13 (1)
همایش1389/7/27 به مناسبت روز تر بیت بدنی (1)
سید محسن بااوسی سری اول (1)
سید محسن بااوسی سری دوم (2)
سید محسن بااوسی سری سوم (1)
سید محسن بااوسی سری چهارم (1)
سید محسن بااوسی سری پنجم (1)
راهدان سید مسعود بااوسی سری اول (1)
راهدان سید مسعود بااوسی سری دوم (1)
راهدان رضا اورعی سری اول (1)
راهدان رضا اورعی سری دوم (2)
راهدان جلال موحدی (1)
راهدان بابک توسلی (1)
راهدان محمد داورزنی (1)
راهدان محمد تهرانی (1)
استاد حبیب پور (2)
استاد حسین داداشی (1)
زنده یاد رضا اقیری (2)
راهدان مصطفی جلیل زاده سری اول (2)
راهدان مصطفی جلیل زاده سری دوم (1)
همراهان (1)
راهبر پروفسور ابراهیم میرزایی سری اول (2)
راهبر پروفسور ابراهیم میرزایی سری دوم (1)